Makanan yang memberi kesan kepada simpanan kalsium dalam badan

 Makanan berikut boleh

mengurangkan simpanan

kalsium anda. 

Makanan Masin

Lebih masin makanan anda, lebih banyak kalsium

anda hilang melalui air kencing, jadi kurangkan

makanan yang diproses dan pilih alternatif rendah

natrium. Kajian mendapati bahawa wanita yang

telah putus haid dengan diet garam yang tinggi

kehilangan lebih banyak mineral tulang daripada

wanita lain pada usia yang sama.

Soda

Kebanyakan minuman ringan berkarbonat

mengandungi asid fosforik yang boleh

meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air

kencing anda. Kajian mendapati wanita yang

telah putus haid yang mengambil soda didapati

mengalami risiko tinggi patah tulang pinggul.

Kafein

Anda kehilangan sekitar 6 miligram kalsium

untuk setiap 100 miligram kafein yang anda

minum. Efek diuretik kafein menyebabkan

kehilangan kedua-dua air serta kalsium dan ia

kelihatan ketara apabila anda mengambil dua

atau lebih cawan kopi setiap hari.

Daging Merah

Daging mengandungi 2 hingga 5 kali lebih

banyak asid amino yang mengandungi sulfur

daripada makanan berasaskan tumbuhan.

Semasa proses penukaran sulfur menjadi

sulfat, tulang larut ke dalam aliran darah dan

ditapis melalui buah pinggang ke dalam air

kencing. Laporan menunjukkan bahawa

apabila protein daripada sumber haiwan

dielakkan daripada diet, kehilangan kalsium

menjadi separuh lebih kurang berbanding

sebelumnya

Merokok

Kajian terhadap kembar yang sama

menunjukkan bahawa perokok jangka masa

panjang mempunyai risiko keretakan tulang 44%

lebih tinggi berbanding dengan kembar mereka

yang tidak merokok. Merokok mengurangkan

bekalan darah ke tulang manakala nikotin

dalam rokok melambatkan pengeluaran sel

penghasil tulang. Ia juga memberi kesan kepada

keseimbangan estrogen, penting untuk membina

dan mengekalkan tulang