Senaman 10 Minit, Rangsang Kesihatan

Menurut kajian PLOS ONE, menambah hanya seminit untuk latihan ekstrem dalam 10 minit senaman, mampu mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes sama seperti anda senaman 50 minit pada kadar yang lebih perlahan.

Kajian sebelum itu turut mendedahkan manfaat latihan senaman ekstrem kepada jantung dan penurunan berat badan.

Di bawah ini, di cadangkan cara untuk menjadikan 10 minit anda lebih bermakna.

2 minit

Berjalan, joging atau berbasikal untuk memanaskan badan.

20 saat

Berjalan, joging atau berbasikal selaju yang boleh.

2 minit

Berjalan, joging atau berbasikal pada kadar nor

20 saat

Berjalan, joging atau berbasikal selaju yang boleh.

2 minit

Berjalan, joging atau berbasikal pada kadar normal

20 saat

Berjalan, joging atau berbasikal selaju yang boleh.

3 minit

Berjalan, joging atau berbasikal pada kadar normal untuk menyejukkan badan.

Sumber: majalah isihat

Jom cuba😊