Makanan berikut boleh
mengurangkan simpanan
kalsium anda.
Makanan Masin
Lebih masin makanan anda, lebih banyak kalsium
anda hilang melalui air kencing, jadi kurangkan
makanan yang diproses dan pilih alternatif rendah
natrium. Kajian mendapati bahawa wanita yang
telah putus haid dengan diet garam yang tinggi
kehilangan lebih banyak mineral tulang daripada
wanita lain pada usia yang sama.
Soda
Kebanyakan minuman ringan berkarbonat
mengandungi asid fosforik yang boleh
meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air
kencing anda. Kajian mendapati wanita yang
telah putus haid yang mengambil soda didapati
mengalami risiko tinggi patah tulang pinggul.
Kafein
Anda kehilangan sekitar 6 miligram kalsium
untuk setiap 100 miligram kafein yang anda
minum. Efek diuretik kafein menyebabkan
kehilangan kedua-dua air serta kalsium dan ia
kelihatan ketara apabila anda mengambil dua
atau lebih cawan kopi setiap hari.
Daging Merah
Daging mengandungi 2 hingga 5 kali lebih
banyak asid amino yang mengandungi sulfur
daripada makanan berasaskan tumbuhan.
Semasa proses penukaran sulfur menjadi
sulfat, tulang larut ke dalam aliran darah dan
ditapis melalui buah pinggang ke dalam air
kencing. Laporan menunjukkan bahawa
apabila protein daripada sumber haiwan
dielakkan daripada diet, kehilangan kalsium
menjadi separuh lebih kurang berbanding
sebelumnya
Merokok
Kajian terhadap kembar yang sama
menunjukkan bahawa perokok jangka masa
panjang mempunyai risiko keretakan tulang 44%
lebih tinggi berbanding dengan kembar mereka
yang tidak merokok. Merokok mengurangkan
bekalan darah ke tulang manakala nikotin
dalam rokok melambatkan pengeluaran sel
penghasil tulang. Ia juga memberi kesan kepada
keseimbangan estrogen, penting untuk membina
dan mengekalkan tulang
